En estos días de tanto calor os dejamos unos consejos importantes para estar correctamente hidratado.
- Empezar el día con agua: hidratarnos desde primera hora de la mañana nos ayuda a activarnos y a reponer todo el líquido que hemos perdido.
- Beber entre 2 y 3 litros de agua al día: es importante beberlos de forma constante y a lo largo de todo el día.
- Además del agua que bebemos es importante tomar verduras y frutas ricas en agua, llevando una dieta equilibrada y sana.
- Es preferible que nos hidratemos de forma constante, aunque no tengamos mucha sed, ya que no debemos llegar al punto de deshidratarnos para aportar el agua necesaria.
- El alcohol y las bebidas con gas: no hidratan. Este tipo de bebidas no aportan lo que nuestro cuerpo necesita para evitar la deshidratación, por lo que debemos evitarlas y sobre todo sustituirlas por agua y no al revés, sustituir el agua por estas bebidas.
- Pero sí podemos tomar otras bebidas que nos hidraten, por ejemplo: zumos naturales a ser posibles, lácteos, infusiones. Bebidas con sabor que rompen con esa monotonía del agua y que pueden ser más apetecibles.
- Evitar salir en horas de mucho calor, y si lo hace llevar siempre algo de agua para ir rehidratando.
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