Las "visagras" de nuestro cuerpo juegan un papel fundamental a la hora de sentirnos saludables, por ello hay que cuidarlas. Os vamos a dar unos consejos para que las articulaciones sufran lo menos posible:
- Mantenerse en movimiento: la actividad física regular con la intensidad que cada uno pueda o necesite nos ayuda a mejorar la rigidez articular, reduce el dolor de las articulaciones, fortalece los músculos y nos ayuda a mantener el peso ideal ¡el movimiento es todo beneficios!
- Proteger nuestras articulaciones: así disminuimos el dolor y evitamos situaciones de estrés articular. Para ello debemos estar atentos a las señales de nuestro cuerpo: evitar actividades que nos produzcan dolor, entender que el descanso es importante y mantener el peso ideal.
- Mantener el peso ideal, evitando así estrés en nuestras articulaciones, sobre todo aquellas encargadas de soportarlo como pueden ser las rodillas.
- Desarrollar ejercicio de bajo impacto como andar, montar en bicicleta o nadar.
- Fortalecer la musculatura que hay alrededor de las articulaciones, aumentando así la estabilidad de las mismas.
- Trabajar siempre todo el rango de movilidad de la articulación, evitando así la rigidez y mejorando la flexibilidad.
- Una alimentación pobre en alimentos que se consideran inflamatorios, rica en calcio y en vitamina D. La vitamina D también podemos aportarla mediante exposiciones al sol, siempre cuidando nuestra piel.
- Evitar el tabaco y otros hábitos tóxicos que pueden afectar de manera directa o indirecta a nuestras articulaciones.
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