😴💤😴💤
En caso de que
la noche sea un reto para la persona con Alzheimer afecta a él y a su
alrededor, impidiendo su propio descanso y el de los que le rodean, llevando a
levantarse tanto al enfermo como al cuidador con un nivel de cansancio e
irritación que puede dificultar el día a día de ambos. Aunque creamos que no,
esta situación se da muy a menudo en los hogares.
- La hora de
dormir: un hábito. Acostarse y levantarse
a la misma hora y realizar la misma rutina de actividades previas a irse a
dormir facilitará la relación de la llegada de la hora de acostarse con dormir
- Evitar la
luz artificial en exceso: Siempre
manteniendo la seguridad. Es importante de día también aprovechar la luz
natural, dar paseos en el exterior y relacionar esa luz con "no
dormir"
- La actividad
física: La actividad física durante el día
puede ayudar a conciliar mejor el sueño por la noche (evitar las horas previas
a irse a la cama para realizar esta actividad)
- Siesta sí,
pero moderada: Cuanto más duerma de día,
más probable será que no tenga sueño de noche. Una siesta de 15-20 minutos, un
sueño reparador de la actividad llevada a cabo por la mañana es suficiente para
descansar
- La comodidad:
Evitar la ropa excesivamente ajustada, el
exceso de peso por muchas mantas o una almohada incómoda para la persona serán
detalles que tendremos que tener en cuenta para un buen sueño. Nadie es capaz
de dormir si se encuentra incómodo
- La
temperatura: 18º-22º. Una temperatura
extrema tanto de calor como de frío puede ser muy incómoda para la persona y
hacerle estar inquieta
- Evitar todo lo que excite: Limitar el consumo de sustancias excitantes como la nicotina, el alcohol o la cafeína y situaciones de jaleo en momentos previos a dormir ayudarán a conciliar el sueño con mayor facilidad
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